サプリメントで元気に健康

サプリメントの“食べ合わせ”と効果

ここはサプリメントにおける１番基本的で大事なことだと思います。

サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか？サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たり。

効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣ。この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。

ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてといいます。くれる

逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。

また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。

この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。

サプリメントの効果に依存してはならない！！

サプリメントは、正しく用いることで健康維持に高い効果を発揮します。

多忙な生活を送っていると、どうしても外食が多くなり、脂肪とカロリーは過剰摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがちになるものです。

しかし、サプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。

ただし、注意しなければならないのは、“サプリメントは食事のはなら代わりにない”ということ。サプリメントをボリボリ食べてサラダと水だけとか、ほとんど食事をしない人がいますが、これは明らかな間違いなので、今こういったサプリメントの摂取の仕方をしている方は今すぐ改善してください。

サプリメントの効果だけに頼りすぎ、食事をおろそかにしないよう、気をつけていきたいものです。