健康管理とは 健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。 健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。 食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。 カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。 また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。 運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。 健康管理と運動 健康管理において、運動は非常に重要な要素です。しかし、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運...
